화장실에 들어갔다 하면 오랜 시간을 보냈던 적 있지 않으신가요? 혹시나 변이 너무 딱딱하지는 않으신가요? 또는 변이 처음에는 딱딱했다가 나중에는 물러지지 않으신가요? 변비의 유형도 다르고 사람마다 변비가 발생하는 그 원인도 다릅니다. 이번글에서는 어떤 식의 변비가 있는지 유형별로 알아보도록 합시다.
1. 염소 똥 형태의 변비, 처음부터 끝까지 딱딱한 변비
이런 형태의 대변은 정말 고생스럽습니다. 원인을 안다고 해도 해결방법이 속 시원하지가 않기 때문입니다. 일단 이런 변비를 앓고 있을 때는 다음 사항을 체크해 봅시다.
- 땀을 많이 흘린다.
- 물을 자주 마시는 편이다.
이 사항에 해당이 되면서 과거에는 밥을 잘 먹었는데 지금은 소화능력이 떨어진다고 했을 땐, 몸에 열이 많은 사람들의 변비입니다. 이런 분들은 사실상 일반적인 유산균이 소용이 없고 몸에 열을 식혀주는 천연물을 복용하면 큰 효과를 봅니다.
반면에 똑같은 염소똥 형태이나 다음에 해당하시는 분들은 그 원인이 다릅니다.
- 몸이 많이 마른 편이다.
- 밥 먹는 양이 적다.
- 가스가 잘 차는 편이다.
이런 분들은 먹는 양 자체도 적고 위장 운동이 잘 안 되는 타입입니다. 식사량을 늘리고 장운동을 도울 수 있는 약재를 복용하면 도움이 많이 됩니다. 이런 경우 억지로 변을 빼내는 변비약을 먹게 되면 오히려 복통이 심해질 수 있습니다.
2. 처음에는 딱딱, 나중에는 무르게 나오는 변비
이런 분들이 사실 많습니다. 실제로 진짜 변비가 아니고 가짜 변비라고 볼 수도 있는 변비입니다. 이런 경우는 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.
- 평상시 스트레스를 많이 받는다.
- 소화가 잘 안되며 더부룩한 경우가 많다.
- 원래는 변을 잘 봤는데 최근 들어 그렇고, 변비가 된 지는 얼마 안 되었다.
여기에 해당하시는 분들의 공통적인 특징은 화장실에 오래 앉아 있는다는 것입니다. 생각 외로 해결방법은 간단합니다. 스트레스를 줄이고 야식을 끊습니다. 그리고 위장운동을 촉진할 수 있는 가벼운 운동을 하면 해결이 됩니다. 1번에 해당하는 사람들보다는 사용할 수 있는 방법이 많습니다. 대체로 통통하신 분들이 많아서 변비약을 써도 크게 무리가 없습니다. 하지만 변비약은 가장 마지막에 쓰는 것이 좋다는 점 알아두십시오.
인삼, 생강, 계피, 밀크씨슬, 간에 좋은 약들 소화제, 식이섬유 등이 상당히 도움이 되는 그룹입니다.
3. 수술 후, 또는 병원에 입원 후 생기는 변비
장기간 누워있거나, 병원에서 수술 후 병실에서 오래 지내면서 생기는 변비타입이 있습니다. 복부 쪽으로 수술을 했다면 장의 유착이 발생하여서 대변이 잘 안 나올 수 있습니다. 유착이 없다면 장기들이 원래자리에서 이탈을 하여 위장운동에 문제가 생겨서 변이 잘 안나올 수 있습니다. 이런 경우 위장들이 제자리를 찾게 하는 가벼운 걷기 운동이나 복강 내 림프를 제자리로 가게 하는 약재들을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로 버섯이 있겠습니다.
4. 평상시 관리를 어떻게 하면 좋을까?
기름진 음식과 밀가루 음식, 자극적인 음식들을 먹게 되면 우리 위장은 상당히 괴로워합니다. 밀가루를 장독소로 작용을 하여 가스를 많이 만들어냅니다. 그리고 기름진 음식은 포화지방산 때문에 장점막을 훼손시킵니다. 그리고 자극적인 음식은 직접적인 위장의 손상을 야기하기도 하고 위장운동을 불규칙하게 만듭니다. 평상시 먹는 음식을 조절하는 것이 첫 번째입니다.
두 번째로는 충분한 수분 섭취를 하여야 합니다. 적당한 양의 수분은 변의 풍성하게 만듭니다. 수분섭취와 더불어 식이섬유가 듬뿍 들어있는 야채, 채소를 섭취하는 것도 추천드립니다.
세 번째로는 위장운동을 활발하게 하는 가벼운 유산소 운동입니다. 그리고 변을 억지로 참지 않는 습관을 가지셔야 제때 제대로 된 변을 배출할 수 있습니다.
다양한 사람들이 다양한 환경에서 적응해서 살다 보면은 피치 못하게 변비에 걸릴 수 있습니다. 내 몸에 맞는 대처법, 내 몸에 맞는 영양소를 잘 찾아서 챙겨드시면 생각보다 손쉽게 해결할 수 있으실 겁니다. 그런 것들을 상담해 줄 수 있는 약국을 찾아보세요.
꿀팁을 하나 더 드리자면 아침에 일어나자마자 냉수 한 컵 마셔보세요. 곧 좋은 신호가 올 것입니다. 대신 야식을 안 먹은 상태에서요!!!
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